灾后常见问题

2022-06-22

灾后常见问题


1、我以前从来没有听说过灾后心理干预,不知道心理干预对我们有什么用?

一般而言,灾后干预应包括两个部分,一为物质干预,二为心理干预。个体的物质损失总能在一段时间后得到恢复,但是心理上的创伤如果不及时干预,那就会伴随个体一生。

有研究表明,约占70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤;另外30%的当事人则或多或少会由此而产生一定程度的心理问题,在日后表现出如焦虑、抑郁、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等。

对于未成年人,由于对灾难事件无法进行完整的言语表达,也没有机会给予表达,形成的心理创伤可能更严重些,更需要我们进行心理干预。


2.灾难对一个人产生的心理影响到底有哪些?

灾难对个体产生的心理影响大致可分为四个方面:

(1)生理方面:失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、呼吸困难、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等;

(2)认知方面:否认、自责、罪恶感、自怜、不幸感、无能为力感、敌意、不信任他人等;

(3)情绪方面:悲观、愤怒、紧张、失落、麻木、害怕、恐惧、焦虑、沮丧等;

(4)行为方面:注意力不集中、逃避、打架、骂人、喜欢独处、常想起受灾情形、过度依赖他人等。


3.灾难发生后,我想搬家或全家出去旅游,这样可以帮助我们忘掉这次惨痛的经历吗?

虽然环境改变,但是心理的阴影还是存在,因此搬家或外出旅游对心理恢复的帮助不是特别大,呆在原来的地方可能对心理恢复也有帮助。


4.灾难发生后,对于孩子,家长可以做些什么?

孩子在受到惊吓或突然面临灾难时,他表现可能是肚子疼、尿床、做噩梦、害怕、怕黑、说梦话、不敢自己睡、以前会的东西不会了、小时候的玩具又捡回来,吃饭让家长喂,总是重复的说或者彻底回避说起灾难发生时的情景等等。不管是哪种反应,家长要认识到这是孩子的一种正常的心理和行为表现,要表示理解,不要责备。有的孩子会想谈地震这件事,说地震时候怎样怎样,很多家长会制止他说下去,以为越提孩子会越害怕,其实不是。不要制止孩子宣泄情感和重复那些故事。让幼儿园的孩子自由画画,这是很好的宣泄方式,孩子可能会画一些灾难场面,画完可以让他给老师、同学讲讲。对于年龄很小的孩子,不要和孩子分开,要给他创造一个安全的环境,让他觉得自己很安全。在孩子面前,家长要承认自己的恐慌感,不要说:你要坚强,孩子说害怕,家长可以说:宝贝儿,妈妈也害怕,但你看电视上专家说了,大震之后不会再有严重的余震了,我们都是安全的。要不断向孩子确认他是安全的。


5.对于父母去世的孩子,我们可以做些什么?

我们可以和他说:爸爸妈妈肯定很惦记你,你可以通过画画或者写几句话给爸爸妈妈,让他们放心。很多孩子会因为亲人或朋友的死亡而自责,觉得自己没有帮助他们,可以扮演成他死去的亲人或同伴,和他对话,让他把想说的话说出来,他可能会特别投入的哭,之后告诉他,这不是他的错,经历了这一过程后孩子会放松很多。


6. 灾难发生后,对老师有什么影响?

对于老师来说,他们本身也是受灾者,同样承受着心理创伤。看到死了孩子的家长时,家长的不理解和埋怨,让他们更加自责。这样的老师很不适合于马上正常上课。所以,对孩子进行心理干预的同时,一个重要任务就是培训老师,这种培训本身也是对老师的一种心理干预和辅导。


7.对于遇难者家属,我们应该做些什么?

对于亲人、朋友的死亡,不管是成人还是孩子,都应该做到:不要隐瞒,否则会造成更大的心理伤害。对于死亡要有一个告别仪式,对孩子来说,要让他知道亲人或同伴永远走了,去另外一个世界了,告别仪式非常重要,这是一个了结、承认这个事实的过程,承认到接受事实还需要时间,但承认是接受的必经之路。还有一些活动,比如放飞风筝,把想对死去亲朋说的话写在风筝上放飞,或者埋葬小纸条等。这些活动的主要目的都是不回避,把情感表达出来,这也是很好的宣泄情感的方式。

对于不肯承认灾难事实,创伤很大的成年人,我们也要想办法让他接受事实,告诉他(她)的亲人已经死了,让他和孩子告别,可以建议把孩子喜欢的东西烧了或送到埋葬孩子的地方。类似这样的告别仪式之后,他(她)其实会松一口气,有事情告一阶段的感觉。

对死者的告别,对于生还者有非常重要的意义。


8.灾难发生后,他(她)失眠、做噩梦,我该怎么办?

遇到这种情况,您可以在他(她)入睡前陪伴他(她)一会儿,跟他/她讲讲话,或放点轻松音乐。如果他(她)一直无法入睡,则可以考虑陪他(她)睡觉。如果他/她中途做噩梦惊醒,要陪伴在他(她)身边,帮助他(她)再度入睡。早晨醒来后,要告诉他(她)做噩梦是正常的,不要过分担忧。


9.灾难发生后,我自己也很痛苦,经常处于恐惧和焦虑之中,不知道这种情绪状态会不会对孩子产生影响?   

对于未成年的孩子来说,亲人和老师是他们学习的重要榜样,如果您自己处于恐惧和焦虑之中,那么很可能这种情绪状态会潜移默化地影响孩子。虽然他们没有将同样的情绪状态表达出来,但是他们的内心已受到了影响。

当然,许多成人也会遭受灾后的心理创伤,如果您自己无法走出心理阴影,建议您去寻找专业心理咨询人员进行心理咨询,先调整好自己的心态,以更好地帮助孩子与其他人。


10.虽然灾难过去了,但是他/她问还会不会来地震,如果再来地震怎么办,我该如何回答?    

要让他(她)清楚,不是每次地震都具有那么强的危害性。遇到这种情况,您不能跟他(她)说不会再有了,但是您可以教给他(她)一些简单的防地震措施。如果有可能,可以一起进行防地震的模拟演练。


11.我的亲人在这次灾难中残废了,我该如何面对这个事实?

首先要接受亲人残废的事实,给予以前一样的关照,不要让他/她产生被歧视的感觉,要将他(她)当作一位正常人对待。

要鼓励他(她)多与他人接触,放手让他(她)做力所能及的事情,做完事情要给予表扬,增强他/她的自信心,认识到自己的价值。

如果您现在经常打骂、漠视他/她,甚至想舍弃他/她,建议您去寻找专业心理咨询人员的帮助。


12.谈论灾难的过程,我要不要制止他(她)呢?

很多人认为,在灾难后要尽量回避谈论那次灾难的过程,其实这种想法不是很科学。应该允许他(她)说出那次灾难的过程,而且可以说得具体、详细些,我们要认真、耐心地倾听他(她)。时间长了,他(她)可能逐渐会停止谈论这件事情。记住,不要限制他(她)的倾诉。


13.如果我要寻求心理帮助,不知道哪里可以找到这些专业心理咨询人员?

您可以去行业协会寻找专业心理咨询人员,如心理学会、心理卫生协会等;您也可以去学校寻找专业心理辅导老师,或去当地医院寻找心理科医生或精神科医生;许多地方开设了心理危机干预等热线电话,您也可以拨打电话联系我们。


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