什么是阅读疗法？

阅读疗法

阅读疗法是一种通过文学作品来支持良好的心理状态的治疗方法，也是一种多功能且性价比高的治疗选择，常适用于对其他类型治疗进行补充。该疗法的支持者认为，一些与情绪相关的轻度至中度的症状可以通过阅读被成功地被治疗。

不论是个人还是团体治疗都可以使用这种疗法，儿童、青少年和成人也都适用。心理健康的专业人员会鼓励正在接受或正在等待接受治疗的人，使用阅读疗法，从中获得指导及自助、发展目标、了解心理健康议题，并从富有想象力的文学作品中获得疗愈。

阅读疗法的历史和发展

故事叙述、创意写作以及阅读的治疗潜力早已得到认可。文学作为一种治疗方法被使用可以追溯到古希腊，当时希腊图书馆被视为是具有治疗能力的圣地。十九世纪初，本杰明拉什（ Ben jamin Rush ）和高尔特( Minson Galt IT ）等医生开始使用阅读疗法作为心理健康问题康复和治疗的干预技术。在第一次世界大战和第二次世界大战期间，阅读疗法被用来帮助从战场归来的士兵处理身心方面的问题。

在1916年发表在《大西洋月刊》上的一篇文章中， Samuel Carothers将阅读疗法定义为使用书籍来教导正在接受医疗护理的人了解自身状况的方法，而1941年出版的《多兰医学图解词典》正式承认这种方式为一种心理治疗的方法。阅读疗法的使用在1950年代进一步扩大，当时 Carolyn Shrodes 基于人们会被他们在故事中所认同的人物极大影响的思路，建立了理论模型。美国图书馆协会于1966年发布了官方定义，并于1969年成立了诗歌疗法协会，确立了诗歌疗法——作为阅读疗法的一种形式，为一种治疗方式。1970年代，图书管理员 Rhea Rubin 将阅读疗法分为两类：发展性（用于教育）和治疗性（用于心理健康）。她1978年的作品《使用阅读疗法：理论与实践指南》，为该领域的发展做出了巨大的贡献。1983年，国际书籍／诗歌疗法联合会成立。

现在，阅读疗法被教育工作者使用，帮助专业人士、图书馆员，甚至是家长们。它的多功能性和适用性使其成为各方面自我提升的极好补充。

如何使用阅读疗法？

发展性阅读疗法主要用于教育环境，解决典型的儿童和青少年问题，例如青春期、身体机能或特殊的发育时期。教育工作者或医疗专业人员经常鼓励父母对他们的孩子使用这种方法。

治疗性阅读疗法有多种形式，可以与许多不同的治疗框架结合使用。阅读已被证明能够帮助人们了解他们正在经历的问题，扩大其他治疗的效果，使心理健康问题和就诊的经验得以正常化，并为积极的改变带来希望。书目疗法作为一种治疗外的辅导，可以加快和加强治疗过程。

该方法可以是以下一种或多种方式的结合：

（1）规范性的阅读疗法，作为一种自助方法，涉及使用特定的阅读材料和工作簿来解决各种心理健康问题。这种自助方法可以在有或没有治疗师的指导下进行。例如，教授深呼吸和情绪调节技术的认知行为治疗师可能会为该人提供练习手册以供在家中使用。

（2）“书籍的处方”是一项计划，该计划由专业人员针对特定心理健康需求提供建议的阅读材料，他们可能会使用书目治疗教育项目等资源来寻找合适的书籍。美国大多数图书馆都为此备有一系列该清单中的书籍，并在其网站上作为书籍清单提供。匹兹堡的卡内基图书馆就是这样一个图书馆，他们的网站还列出了儿童相关书籍，涵盖了收养、自尊、悲伤、离婚等主题。

（3）创造性阅读疗法则是利用富有想象力的文学作品如小说、短篇小说、诗歌、戏剧和传记来改善心理健康。通过结合精心挑选的文学作品，治疗师将引导人们走向自我发现之旅。尤其当人们认同某个角色，并通过这种认同体抒发自身情感，而后深入了解自己的生活与经验时，这种方法将发挥最大效用。治疗师可能会与一个经历过虐待的孩子分享杰奎琳·伍德森（ Jacqueline Woodson ）所著的《我们的格雷西阿姨》(0urGracie Aunt )，该故事讲述了一对兄妹因母亲的疏忽而与姨妈在一起生活的故事，并围绕故事中孩子们的体验展开互动和讨论。

阅读疗法所治疗的议题

虽然通常不推荐使用这种方法来代替更传统的治疗形式，但它经常被正在接受和等待接受治疗的人使用。在英国，寻求专业心理治疗的人可能要等待长达六个月的时间，而对于那些不需要立即得到治疗帮助的人来说，阅读疗法可以被看作是治疗的第一步。

阅读可以通过提高自我意识、提高自尊和提高面对危机的能力来利益任何年龄段的人。研究表明，阅读作为一种治疗形式可用于治疗抑郁症、轻度酗酒、焦虑、饮食失调和沟通问题。

正在接受家庭危机、创伤应激障碍或悲伤等问题治疗的人，也可以受益于书籍和阅读与其治疗的结合。书籍可以很容易地融入其他模式中，例如家庭系统治疗、游戏疗法和认知行为疗法等。